ももたに整骨院

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山梨県山梨市上石森1457-1
営業時間
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長年我慢している頭痛と肩こりは長年の悪い姿勢にあり!?

みなさんこんにちは!院長の桃谷です。

 

今日は

長年の頭痛と肩こりは長年の悪い姿勢にあり!?

 

についてお話していきたいと思います。

 

ところで

みなさんは毎日「歯磨き」しますか?

 

なんで毎日歯磨きをするのでしょう?

 

そりゃ虫歯になるから!って思いますよね?

 

そうです。

みなさん歯磨きをしないと虫歯になるってことが当然のようにわかっていらっしゃると思います。

 

では、なぜ知っているのでしょうか?

 

もちろん学校や家族に教えてもらっていますよね。

 

それでは質問ですが…

 

みなさん頭痛や肩こりにならない方法は知っていますか?

 

頭痛や肩こりにならないように「歯磨き」みたいに毎日気をつけること知っていますか?

 

これは知らない人が多いはずです。

 

これだけ国民を苦しめている頭痛・肩こり(腰痛も)ですが

予防法を教えてもらう機会なんて今までなかったと思います。

 

 

「肩こりなんて大人になってからの問題でしょ?」

と思われる方も当然いらっしゃるでしょう。

 

でも私の経験上、小学高学年の女の子や中学生の男の子は腰痛や肩の痛みで来院されました。

 

このように児童や学生でも全体の総数としては少ないだけで頭痛や肩の痛みは大人だけではないんです。

 

成長期の子供にだって頭痛・肩こりは大変重要な話なんです。

 

 

予防法と姿勢

 

実は頭痛や肩こりも「虫歯」と同じように予防する方法があるんです。

 

 

それが「姿勢」です。

 

 

そしてこれは虫歯と同じように子供の頃から教えるべきことなんです。

子供の時に覚えた正しい習慣というのは大人になっても体が覚えています。

 

大人は習慣にすることが難しくても「意識」することができるので特定のシーン(仕事や勉強中)

くらいは正しい姿勢を保つことは可能だと思います。

 

そしてそれを子供に伝え、歯磨きのように習慣づける。

 

当然、親御さんも正しい姿勢をみにつけなくてはいけません。というのも子どもは親の背中を見て

育つからです。親子の顔が似るように実は骨格も似ているのです、そして親を見て育つので猫背

もそっくりな子どもさんになっていくのです。

 

だいぶ脱線してしまいましたが、それだけ「頭痛・肩こりと姿勢」というのは深く関連があるということです。

 

理想的な姿勢

 

ではどのような姿勢が悪くて、どのような姿勢が良いのか?

 

ということを考えていきたいと思います。

 

まず全ての姿勢に通じて言えることは「軸」をしっかり作る。ということです。

 

細かく言うと軸は動きにあわせて変化しますが(スポーツをされていた方なら分かると思いますが軸を保ったまま体重移動する、とか軸で回転するとか)

 

ここでの軸は「体の中心」ということにしましょう。

 

体の中心に軸があるということは重力に対して最も負担のかからないポジションと言えます。

 

もちろん筋肉に対しても負担が減るので肩こりや腰痛などにはなりにくいと言えます。

 

それではどうしたら軸のある姿勢になるのか?

どういう姿勢が理想的なのか?

 

この場合「立位」「座位」で考える必要があります。

 

立位であれば横から見て

耳→肩峰(肩の横に出っぱる骨)→大転子(お尻の横に出っぱる骨)→膝のちょい前→くるぶしのちょい前が一直線になると良い。

といわれています。

実際には投球フォームなどと一緒で「その人なり」があると僕は考えていますので、

あくまで「理想で最も理に適っている姿勢」と言えるでしょう。

 

 

座位の場合は

イスに浅く腰掛け股関節とひざ関節を90度に曲げて、膝のお皿と足の人差し指と中指を真っ直ぐに向けて、足の裏をしっかり地面につけると良いといわれています。

 

頭痛になる人はデスクワークなど「長時間座っていて…」という方が大変多いので

頭痛・肩こりの患者さんは座り方から指導させてもらうことが多いです。

 

私が指導させていただく場合は

「坐骨で座って骨盤を起こす」ということを行ってもらいます。

ようは「骨盤をより安定させた状態でその上に背骨を乗っける」っていうイメージです。

立っているときの姿勢は座っているときに作られるので

子供には座っているときの姿勢を良くするよう指導するのが良いでしょう。

 

立位の姿勢を改善しようと思ったら意識だけでは難しいので、治療やセルフストレッチ、セルフエクササイズなどが必要になります。

 

これはそれなりの技術と努力が欠かせません。

 

実際に頭痛や肩こりになってしまった場合は、まずは痛みを少しでも早く改善することが大切です。

 

ももたに整骨院では頭痛・肩こりの痛みに対しての原因の筋肉を特定し治療を行い、そして姿勢を改善させ頭痛の出にくい、かつ自然治癒力を最大限に高めるDRT整体を行っています。

 

でも座り方一つで肩こりが楽になる場合もありますので、ぜひ試してみてもらったらと思います。

 

最後までお読みいただきありがとうございます。感謝いたします。

 

  • 山梨の頭痛・肩こり

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